{"id":66,"date":"2026-04-13T19:24:21","date_gmt":"2026-04-13T17:24:21","guid":{"rendered":"https:\/\/gynaekologie-und-leistungssport.de\/gynaekologie-und-leistungssport.de\/?p=66"},"modified":"2026-04-13T19:24:22","modified_gmt":"2026-04-13T17:24:22","slug":"wann-ist-es-gesund-auf-den-platz-zurueckzukehren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gynaekologie-und-leistungssport.de\/gynaekologie-und-leistungssport.de\/2026\/04\/13\/wann-ist-es-gesund-auf-den-platz-zurueckzukehren\/","title":{"rendered":"Wann ist es gesund auf den Platz zur\u00fcckzukehren?"},"content":{"rendered":"\n
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In der Medizin ist es generell kaum m\u00f6glich pauschale Antworten zu geben, da jeder Mensch anders ist. Grunds\u00e4tzlich gilt bis acht Wochen nach der Entbindung ein gesetzliches Verbot beruflicher und k\u00f6rperlich anstrengender T\u00e4tigkeiten. Dein K\u00f6rper hat w\u00e4hrend Schwangerschaft und Geburt H\u00f6chstleistungen vollbracht. Das hei\u00dft auch, dass deinem K\u00f6rper und insbesondere deinem Beckenboden sehr viel abverlangt wurde. Bereits nach der Entlassung aus der Geburtsklinik solltest du dir jeden Tag 10-20 min Zeit nehmen, um leichte \u00dcbungen f\u00fcr deinen Beckenboden zu machen. Diese \u00dcbungen kann dir deine Hebamme zeigen, die dich in den ersten zw\u00f6lf Wochen nach der Geburt regelm\u00e4\u00dfig besucht. <\/p>\n\n\n\n

Die ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt werden Wochenbett genannt. In dieser Zeit stellt sich der K\u00f6rper wieder um und erreicht den Zustand vor der Schwangerschaft. Wochenbett hei\u00dft nicht, dass man sich die ganze Zeit im Bett aufhalten muss, aber starke k\u00f6rperliche Belastungen wie das Hebens schwerer Lasten sind tabu und du solltest die Zeit nutzen, um dich auszuruhen und dein Kind n\u00e4her kennen zu lernen.<\/p>\n\n\n\n

Hier ist auch noch eine Internetseite mit Anleitungen zu \u00dcbungen f\u00fcr den Beckenboden:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.aok.de\/pk\/magazin\/familie\/geburt\/wochenbett-und-rueckbildung-fit-werden-nach-der-geburt<\/a><\/p>\n\n\n\n

Auch auf Youtube findet man gute Videos.<\/p>\n\n\n\n

Mit Hilfe dieser Beckenbodengymnastik wird die R\u00fcckbildung der Geb\u00e4rmutter gef\u00f6rdert und du senkst das Risiko daf\u00fcr, im h\u00f6heren Lebensalter eine Senkung der Beckenorgane oder einen unwillk\u00fcrlichen Urinabgang bei Belastung zu erleiden. <\/p>\n\n\n\n

Etwa drei bis sechs Monate nach der Geburt solltest du dann an einem R\u00fcckbildungskurs teilnahmen. Man geht davon aus, dass der Beckenboden sechs Monate nach der Geburt seine gr\u00f6\u00dfte Fitness erreicht. Somit w\u00e4re ab ca. sechs Monate nach der Geburt wieder eine volle Belastung m\u00f6glich. Mindestens bis zu dieser Zeit sollten aber regelm\u00e4\u00dfige Beckenboden\u00fcbungen erfolgen.<\/p>\n\n\n\n

Wichtig zu Wissen: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sowohl gesetzliche als auch private Krankenkassen \u00fcbernehmen die Kosten f\u00fcr die Betreuung durch eine Hebamme. Diese Unterst\u00fctzung solltest du auf jeden Fall in Anspruch nehmen. Die Hebamme beantwortet Fragen rund um Schwangerschaft und Geburt, kann bei Schwangerschaftsbeschwerden Hilfe leisten, das Kind nach der Geburt messen und wiegen oder hilfreiche Tipps beim Stillen und der Ern\u00e4hrung des S\u00e4uglings geben. Zudem wissen Hebammen auch, wo R\u00fcckbildungskurse zusammen mit anderen jungen M\u00fcttern stattfinden und kann dich auch f\u00fcr einen Kurs in deiner N\u00e4he anmelden. Auch die Teilnahme an einem R\u00fcckbildungskurs wird von den Krankenkassen bezahlt.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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