{"id":82,"date":"2026-04-13T19:35:46","date_gmt":"2026-04-13T17:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/gynaekologie-und-leistungssport.de\/gynaekologie-und-leistungssport.de\/?p=82"},"modified":"2026-04-13T20:21:42","modified_gmt":"2026-04-13T18:21:42","slug":"gynaekologische-aspekte-im-leistungssport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gynaekologie-und-leistungssport.de\/gynaekologie-und-leistungssport.de\/2026\/04\/13\/gynaekologische-aspekte-im-leistungssport\/","title":{"rendered":"Gyn\u00e4kologische Aspekte im Leistungssport"},"content":{"rendered":"\n
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Frauen im fertilen, also fruchtbaren, Alter, die kein hormonelles Verh\u00fctungsmittel anwenden und nicht schwanger sind, haben in der Regel einen wiederkehrenden hormonellen Zyklus, der meist um die 28 Tage dauert, Der erste Tag der Regelblutung ist der erste Tag des Zyklus. Wenn die Regelblutung alle vier Wochen kommt, liegt ein 28-t\u00e4giger Zyklus vor. Der Zyklus wird durch den Eisprung in der Mitte des Zyklus in zwei H\u00e4lften geteilt. Dies sind die erste Zyklush\u00e4lfte (hier steigt der Estrogen-Spiegel im Blut kontinuierlich bis zum Eisprung an) und die zweite Zyklush\u00e4lfte (hier sinkt der Estrogen-Spiegel wieder und der Progesteron-Spiegel steigt an). <\/p>\n\n\n\n

Die hormonellen Ver\u00e4nderungen w\u00e4hrend des Menstruationszyklus bedingen ein unterschiedlich hohes Risiko f\u00fcr Verletzungen. Durch das vom Eierstock gebildete Estrogen kommt es zur vermehrten Bildung von Elastin im K\u00f6rper. Elastin macht die B\u00e4nder im Bereich der Gelenke weicher, insbesondere an Knie- und Sprunggelenk. Somit besteht um den Eisprung herum (etwa 10-14 Tage nach dem ersten Tag der Regelblutung) ein erh\u00f6htes Verletzungsrisiko. Dies sollte beim Training ber\u00fccksichtigt werden, z.B. indem vor Beginn des Trainings ein ausgedehntes Aufw\u00e4rmen erfolgt und Maximalbelastung oder \u00dcberlastung unbedingt vermieden werden. Auch durch das Tragen geeigneter Schuhe sowie durch das Anlegen von Tapes oder mit Hilfe von Orthesen k\u00f6nnte in dieser Zyklusphase das Verletzungsrisiko reduziert werden. Gleichzeitig nimmt durch den Estrogen-Anstieg die Leistungsf\u00e4higkeit der Muskulatur zu.<\/p>\n\n\n\n

Durch den Progesteron-Anstieg nach dem Eisprung erh\u00f6ht sich die K\u00f6rpertemperatur um ca. ein halbes Grad Celsius und die Atemfrequenz nimmt zu. Es kann leichter zu Kurzatmigkeit kommen und Muskelkraft sowie Ausdauer nehmen im Vergleich zur ersten Zyklush\u00e4lfte etwas ab. <\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer gyn\u00e4kologischer Aspekt im Leistungssport sind k\u00f6rperliche und seelische Ver\u00e4nderungen in der zweiten Zyklush\u00e4lfte. Diese betreffen Frauen in unterschiedlicher Auspr\u00e4gung. Mindestens jede f\u00fcnfte Frau leidet jedoch unter einem Pr\u00e4menstruellen Syndrom (PMS). Dabei kommt es nach dem Eisprung zu Brustspannen, Wassereinlagerungen, \u00dcbelkeit, Gereiztheit oder M\u00fcdigkeit. Nicht jedes Symptom muss auftreten und der Auspr\u00e4gungsgrad eines PMS kann unterschiedlich sein. Treten in der zweiten Zyklush\u00e4lfte ausgepr\u00e4gte depressive Verstimmungen auf, spricht man von einem Pr\u00e4menstruellen Dysphorischen Syndrom (PMDS). Die Behandlung von PMS und PMDS kann mit Hilfe von pflanzlichen Pr\u00e4paraten oder durch die Verordnung einer Gestagenpille erfolgen. Sehr selten muss auch ein Antidepressivum zum Einsatz kommen. PMS und PMDS sind auch ein Grund daf\u00fcr, dass in der zweiten Zyklush\u00e4lfte die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit im Durchschnitt geringer ist als in der ersten.<\/p>\n\n\n\n

Nicht vergessen werden sollte in diesem Zusammenhang, dass auch die Menstruation zu vielf\u00e4ltigen Beschwerden f\u00fchren kann. Dies k\u00f6nnen krampfartige Unterbauchschmerzen (mindestens jede vierte Frau ist davon betroffen), eine verst\u00e4rkte Regelblutung mit dem Risiko einer Blutarmut oder eine menstruationsabh\u00e4ngige Migr\u00e4ne mit starken einseitigen pulsierenden Kopfschmerzen mit oder ohne Aura in Form von Lichtblitzen oder L\u00e4hmungen sein.<\/p>\n\n\n\n

Bei Regelschmerzen k\u00f6nnen W\u00e4rme (z.B. W\u00e4rmepackungen zum Umschnallen), eine Reduktion der k\u00f6rperlichen Belastung, krampfl\u00f6sende Medikamente wie N-Butylscopolamin oder hormonelle Verh\u00fctungsmittel helfen. Bei verst\u00e4rkter Regelblutung helfen am effektivsten hormonelle Verh\u00fctungsmittel sowie prophylaktisch eine eisenreiche Ern\u00e4hrung und ggf. zus\u00e4tzlich eine Einnahme von Eisentabletten. Bei einer menstruationsabh\u00e4ngigen Migr\u00e4ne ist neben klassischen Migr\u00e4nemedikamenten h\u00e4ufig die Einnahme einer Gestagenpille hilfreich.<\/p>\n\n\n\n

Zusammenfassend l\u00e4sst sich feststellen, dass die Ausdauer und Kraft in der ersten Zyklush\u00e4lfte (etwa vom Zyklustag 3 bis zum Zyklustag 14) am h\u00f6chsten sind, wobei etwa ab dem 11. Zyklustag bis zum Eisprung das Risiko f\u00fcr B\u00e4nderverletzungen am h\u00f6chsten ist. Es gibt zudem zahlreiche mit der Menstruation assoziierte Beschwerden. Daher sollten im Leistungssport fl\u00e4chendeckend individualisierte Trainingspl\u00e4ne Anwendung finden, die den Menstruationszyklus der Sportlerinnen ber\u00fccksichtigen. Hormonelle Pr\u00e4parate sollten, wenn n\u00f6tig, allerdings stets mit Bedacht und unter Ber\u00fccksichtigung der Wirkungen und Nebenwirkungen, eingesetzt werden.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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